Ejercicios para Triceps

Press Frances o rompecraneos

Acostados sobre una banca, cogemos una barra zeta con las palmas de las manos hacia arriba y procedemos a doblar los brazos hasta rozar con la barra la cabeza intentado no mover los codos, después volver a subir.

Jalones en polea para tríceps

De pie y frente a la polea alta cogemos la barra con las manos con el pulgar por encima del mismo y con los codos a los lados del torso procedemos a bajar los brazos y después a subirlos lentamente..