Ejercicios para espalda

Dominadas
Colgado de la barra de dominadas elevar el cuerpo hasta tocar con el pecho la barra y volver a descender.

Jalones en polea
Sentado en la maquina y agarrada la barra de jalones a la anchura de los hombros bajarla hasta tocar el pecho contrallendo la espalda media, después volver a subir. Otra variante sería llevar la barra detrás de la nuca.

Remo inclinado
De pie se coge una barra con una anchura superior a la de los hombros y se dobla el cuerpo por la cintura y se sube la barra hasta el abdomen y se vuelve a bajar. Otra variante sería hacer con mancuernas en este caso nos apoyaríamos en una banca.