Este ejercicio se puede hacer con barra o con mancuernas, también se puede hacer en banca plana (trabaja zona media de pectoral) o en banca inclinada (trabaja parte superior del pectoral).
La ejecución es la siguiente:Acostados en la banca se cogen con los brazos estirados, las mancuernas o la barra a la anchura de los hombros y se baja hasta tocar el pecho el cual está estirado y volvemos a subir contrallendo el pectoral.
Fondos en barras paralelas
Con las manos sobre las barras paralelas suspende el cuerpo y echando el pecho hacia delante dobla los brazos bajando y subiendo el cuerpo con control.
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