PIERNA
Sentadilla
Barra sobre el trapecio y con la espalda recta bajamos lentamente doblando las rodillas hasta que el muslo este paralelo con el suelo y volvemos a subir.
Extesiones
Sentado en la maquina con el empeine bajo el rodillo eleva la pierna hasta extirarla por completo y vuelve bajar siempre con control.
Femoral
Acostado en la maquina de biceps femoral y con los talones por debajo del rodillo elevamos las piernas sin levantar los lumbares y contraemos el femoral y volvemos a bajar.
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