Ejercicios para Hombro

Press tras nuca
Sentado en una banca cogemos una barra con una anchura superior a los hombro y descendemos hasta tocar la nuca y volvemos a subir. Otra variante sería hacerlo con mancuernas.

Elevaciones laterales, posteriores y frontales
Las elevaciones laterales y frontales se hacen de pie con mancuernas elevando lateralmente o frontalmente las mancuernas. En las posteriores debemos inclinar el cuerpo hacia delante doblandolo por la cintura elevando posteriormente las mancuernas y volviéndolas a bajar, siempre con control.