Dieta

Dieta de Volumen

Encaminada a desarrollar el máximo de tamaño en nuestro cuerpo entendiendo que también aumentará nuestro nivel de grasa que tendremos siempre bajo control. La premisa es siempre la misma la grasas siempre serán pocas, los carbohidratos y las proteínas altas.

Dieta de Definición

Encaminada a destapar o secar el cuerpo, dejando la musculatura libre de grasa. Para ello las grasas se mantendrán a la mínima expresión, las proteínas serán altas y se jugará con los carbohidratos. No es interesante perder mas de 500 gr.de peso a la semana porque sino también ser perderá mucho músculo en el proceso.

Alimentos importantes para el culturista.

Proteínas

Muy importantes en la construcción de tejido muscular.

Ejemplos:

-Huevos
-Carne magra
-Atún en agua
-Pechugas de pollo

Carbohidratos

Son los responsables de dar la energía necesaria para poder entrenar así como la de recuperar el glucógeno perdido de los músculos.
Hay dos clases de carbohidratos, los simples y los complejos.
Los mas interesantes para el culturista son los complejos ya que tardan mas en digerirse y por tanto en convertirse en grasa si no se usan.

Ejemplos de Carbohidratos Complejos:

-Arroz
-Pasta
-Patatas

Ejemplo de Carbohidratos Simples:

-Fruta
-Miel

Grasas

Hay que evitarlas y por lo tanto mantenerlas a la mínima expresión. Pero no eliminarlas por completo ya que también son necesarias para la salud de nuestro cuerpo.